從身體開始的情緒練習
孩子一輸就生氣怎麼辦？
跳棋最後一顆棋子走進終點，贏的不是他。孩子的臉一下子漲紅，把棋盤推開、對贏的人大吼，甚至伸手打人。你不想讓他用發脾氣換到重來，也怕一句「輸不起」讓場面更糟。從職能治療的角度看，這時候最先失控的往往是身體，道理只能排在後面。
直接答案
先幫身體降速、守住安全，平靜後再教孩子認出自己的警報。
孩子正在大吼、丟東西時，先用短句守界線：「你很想贏，輸了很失望。生氣可以，打人和丟東西不行。」把人和棋子拉開，再給身體一件出力、慢下來的事，例如雙手用力壓住膝蓋。等他平靜，陪他找出快要爆時身體哪裡先有感覺，約好一個停下來的動作和一句話。平常再用短遊戲一階一階練習輸。
先看身體
同一個孩子，有時輸得起，有時一輸就炸。
很多家長會發現，週末早上玩輸了，孩子嘟嘴幾秒就過去；放學後玩一樣的遊戲，卻整個翻桌。職能治療的自我調節課程 Alert Program 用「引擎」來形容：身體轉得剛剛好時，孩子能等待、能接受結果；如果已經累了、餓了，旁邊又吵，引擎早就轉得偏快，輸掉那一下只是最後一根稻草。
所以先別急著說孩子輸不起，可以先想想：今天他的身體已經裝了多少東西？感覺經驗會影響激動程度和情緒調節，每個孩子能承受的量不一樣，這和乖不乖無關。
情緒可以，傷人不行
爆發當下：守住安全，再給身體一件事做。
先看有沒有人可能受傷。孩子伸手推人，就站到中間把手擋下；準備摔棋盤，就把棋子移開。句子越短越好：「我不讓你打人。」「棋子先交給我。」孩子自己還守不住界線，大人就先替他守住。
接著是大人自己的身體。蹲低到和孩子差不多高，聲音放慢放低，話少一點。孩子的身體會跟著身邊大人的節奏走，你越急，他越停不下來。有的孩子想被緊緊抱住，有的孩子一被碰就更炸，照他的反應調整。
然後給身體一件出力、慢節奏的事，例如推牆數到五、兩手用力壓住膝蓋、抱緊抱枕、用吸管慢慢喝水。這是職能治療師常用的方法，有些孩子做完會比較快慢下來，但研究證據還不多。多試幾招，記下對你家孩子真的有用的那一個。
例如孩子玩跳棋輸了，揮手把棋子掃到地上。爸爸先把剩下的棋子收進盒子，蹲下來說：「你很失望。我不讓你再丟。」孩子喊著要重來，爸爸沒答應，只伸出兩隻手掌：「來，推我的手，用力。」孩子推了三四下，還在哭，但手已經不再亂揮。這時候，才可以往下一步走。
冷靜之後
陪孩子找出身體的警報，約好一個停下來的動作。
孩子恢復後，別審問整場，也不必逼他承認「我輸不起」。只談一件事：下次快要爆之前可以先做什麼，五分鐘內結束。
- 找身體哪裡先知道問：「看到對方最後一顆棋子進終點時，你身體哪裡先知道你要生氣了？」說不出來，就描述你看到的：「你的拳頭握起來，臉變紅，聲音變很大。」拳頭和臉熱，就是下次要提早停下來的時間點。
- 選一個停下來的動作從兩個裡面挑一個：雙手用力壓住膝蓋，或站起來走到沙發坐下。最好挑剛才爆發時試過、真的有用的那一招。
- 練配一句固定的話大人假裝遊戲剛結束，孩子做一次動作，再說「我需要休息一下」。每次都用同一句，情緒上來時比較想得起來。
語言治療師也會留意：平常表達比較吃力的孩子，比較難把感受說出來，情緒也比較難調節。所以那句話要短，平靜時多說幾遍。也可以陪孩子把「失望」「不甘心」「丟臉」分開講講看，感覺叫得出名字，就比較不需要靠摔東西說出來。
傷到人或弄壞東西，等孩子穩定後再修復：撿回棋子、問對方有沒有受傷、說下次會怎麼做。硬擠出來的「對不起」只是開頭。
別等大場面才教
把輸贏拆成小台階，一階一階練。
職能治療會先拆解一件事要用到哪些能力，再調整難度，讓每一階只比孩子現在多難一點點。練輸也一樣。先從合作遊戲開始，輸了是大家一起輸；再來是擲骰子這類靠運氣的短遊戲，輸了不代表自己不夠好，比較好消化；接著才是要動腦的策略遊戲、和手足或同學玩，最後才是學校的正式比賽。
每一階連續幾次都能做出約好的動作，再往上一階。今天很累、剛被老師唸過，就退回前一階或乾脆不練。把目標放在「生氣時做出約好的動作」，孩子才知道怎樣算進步。
大人照規則玩，不必故意讓。你輸了，就示範一次：「我有點失望，我先壓一下膝蓋，再想要不要下一局。」
失望一定會來，要練的是失望之後，身體和嘴巴各有一個下一步。
需要多一點支持時
常常傷人、影響上學，就找學校和專業一起看。
先簡單記一到兩週：什麼活動最容易爆、之前有沒有累、餓或太吵、當下說不說得出話、多久恢復、哪一招有用。主要發生在學校，就把這些告訴導師。
如果孩子幾乎每次遇到輸贏都強烈爆發，常打人、傷害自己或破壞物品，很久無法恢復，或明顯影響家庭、同儕和上學，可以先和導師、學校輔導室討論，也可以到兒童心智科或復健科評估。職能治療師看身體調節，以及對聲音、碰觸是否特別敏感；語言治療師看孩子能不能把需要說出來；心理師看情緒和行為。文章提供的是一般陪伴方法，不能用一次遊戲反應替孩子下診斷。
常見問題
家長還可能想問。
家裡要準備感覺統合玩具或冷靜角嗎？
不用特地買，牆壁、抱枕、毯子就夠用。冷靜角是孩子自己選、比較安靜的位置，別當成罰站的地方，孩子才會願意自己走過去。
手足一直笑輸的人，怎麼處理？
先訂家庭規則：贏的人可以開心，但不能嘲笑、搶走棋子或追著講；輸的人可以暫停，但不能破壞遊戲。有人越線，當局先停，等大家都能遵守再開始。
孩子輸一次就說再也不玩，還要勸嗎？
當下不用勸。讓他先離開，等平靜後只約一次很短的練習，例如明天玩一局合作遊戲。目標是願意安全地回來，不是立刻證明他不怕輸。
學校比賽前可以先做什麼準備？
和孩子先約一個停下來的動作與一句求助話，例如走到老師旁邊說「我需要休息一下」。也讓老師知道哪一招對孩子有用，必要時讓他短暫離場。
先陪孩子找到需要的幫助，再選工具。
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